3つの体幹トレーニングを やるだけで基礎の基礎が 鍛えられる その3つは フロントブリッジ サイドブリッジ バックブリッジ これらを 1セット60秒3セット 毎日繰り返します。 慣れてきたら秒数を増やしたり 負荷を上げていくとより 軸がより鍛えられま…
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